10k Trainingsplan (12 Wochen) T-Shirt Solltest Du bisher noch nicht

Solltest Du bisher noch nicht 10k am Stück gelaufen sein

Erläuterungen zu den einzelnen Trainingseinheiten

Nach diesem Zeitraum besteht kein Anspruch mehr auf Erstattung der Gebühr

schriftliche Auswertung / Beurteilung

Deine Erstberatung umfasst:

10k Trainingsplan (12 Wochen) T-Shirt Solltest Du bisher noch nichtStrukturierter Trainingsplan fr Lufer*innen die sich zeitlich auf der 10k Distanz verbessern mchten. Egal, ob Du erst vor kurzem mit dem Laufen begonnen hast, oder schon jahrelange Erfahrung mitbringst, diese Plne werden Dir helfen Dein nchstes Ziel zu erreichen. Solltest Du bisher noch nicht 10k am Stck gelaufen sein, so beginne erstmal mit dem 70 min. Plan und 4 Tagen Lauftraining pro Woche. Du kannst Dich dann langsam steigern. Wenn Du bereits eine